Waktu baca yang dibutuhkan: 4 menit

Sekarang udah mau masuk pertengahan Januari lo.

Dua minggu lalu, kamu nulis resolusi nggak?

Tahun ini kamu mau ngapain aja?

Mungkin tahun ini kamu pengen wisuda. Ada juga yang pengen tahun ini mulai berolahraga. Ada juga yang pengen tahun ini mulai keterima kerja, mungkin juga ada yang pengen naik jabatan.

Resolusi tahun baru itu bagus dan penting. Tapi kadang, pas udah mulai masuk bulan Maret, mulai lupa dah tuh resolusinya. Mulai banyak alesan dah tuh.

Jadi gimana ya caranya biar resolusi tahun baru kamu tercapai?

 

1. Tuliskan motivasi kamu.

Motivasi manusia terbagi jadi dua: mencari kenikmatan dan menghindari kesengsaraan

Ketika kita nulis resolusi, kita pasti punya motivasi tertentu. Motivasi sendiri terbagi dua: ingin menghindari sakit dan ingin mendapatkan kenikmatan.

Misalnya nih kamu pengen tahun ini naik gaji. Mungkin karena kamu pengen nikah atau nyari rumah (mendapatkan kenikmatan), dan mungkin karena kamu nggak mau ngerepotin orang tua lagi (menghindari sakit).

Mana motivasi yang paling kuat? Biasanya motivasi terkuat adalah yang menghindari sakit. Tapi bakal lebih bagus kalo kamu bisa menggunakan kedua motivasi sekaligus.

Sudah Buat Resolusi Tahun Baru? Ini Caranya Supaya Tercapai

Kalo kamu menemukan motivasi kamu yang paling dalam, motivasi yang paling bikin kamu bergerak, maka tulislah. Tempatkan di tempat yang gampang dilihat. Misalnya di deket pintu kamar, atau jadiin wallpaper hape.

2. Buatlah kegagalan terasa menyakitkan.

Ketika kamu udah berkorban dari awal, kegagalan jadi harga yang harus kamu hindari

Berapa banyak ebook gratisan yang bersarang di laptop/hape kamu? Berapa banyak quote motivasi yang kamu simpen di hape, tapi ujung-ujungnya gakepake juga?

Kalo kamu mau membuat resolusi kamu berjalan lebih efektif, bayarlah upaya kamu di depan.

Misalnya kamu pengen mulai olahraga. Coba deh beli aplikasi olahraga berbayar di App Store. Atau bayar membership gym.

Atau kalo kamu mau meningkatkan skill di suatu bidang. Coba deh beli course berbayar di internet. Atau ikutin workshopnya kalo ada.

Kalo udah bayar di muka, kamu bakal ngerasa sayang buat berhenti. Soalnya udah keluar duit kan, jadi sayang kalo gak kepake.

Cara lain yang disarankan sama Mas J di bukunya The Power of Kepepet adalah pake taruhan.

Sudah Buat Resolusi Tahun Baru? Ini Caranya Supaya Tercapai

Kamu bikin taruhan sama orang terdekat kamu, kalo kamu mau mengejar suatu target di akhir tahun. Kalo gak berhasil, kamu bersedia dihukum.

Karena udah terlanjur taruhan, kamu jadi males dong buat kalah.

Balik lagi sih, mengejar nikmat menghindari kepedihan. Dengan adanya taruhan dan bayar di muka, kamu jadi punya kepedihan yang harus dihindari.

3. Buat target yang terukur

Target yang bisa diukur mempermudah kamu untuk evaluasi diri

Alasan kenapa resolusi tahunan sering terlupakan adalah karena resolusinya ngambang. Maksudnya ngambang itu gimana yaaa…. kayak gak ada angka-angka yang bisa diukur dan dijadiin evaluasi gitu.

Makanya, kalo mau buat resolusi, buatlah angka-angka yang perlu dicapai.

Kalo kamu mau mulai lari misalnya. Lari kapan aja? Berapa meter? Berapa lama?

bagaimana cara menilai kepribadian orang, bagaimana cara menilai kepribadian seseorang, bagaimana cara menilai orang, bagaimana cara menilai orang lain, bagaimana cara menilai seseorang, bagaimana cara menilai watak seseorang

Kalo resolusinya cuma “pengen mulai lari”, yaaa lari dari kenyataan juga bisa bosq.

Mau olahraga misalnya. Olahraga apa aja? Target akhir tahun nanti berapa set? Berapa rep? Gitu.

Kalo ditarget, kamu jadi tau progressnya udah sampe mana.

4. Buatlah rencana cadangan.

Rencana cadangan membuatmu mudah mengantisipasi berbagai kemungkinan

Setahun kadang terasa panjang, apalagi kalo kita lagi mulai membuat suatu kebiasaan baru.

Belum lagi kalo lagi repot banget, atau terjadi sesuatu yang berada di luar perhitungan kamu.

Hambatan dan halangan pasti ada. Tapi, jangan jadiin itu sebagai alesan buat berhenti total dong ya.

Makanya, mumpung tahun baru masih dua mingguan, coba deh buat perencanaan lebih jauh tentang gimana kalo kamu nanti mulai ngedown atau mulai repot. Kira-kira bisa gak kamu back on track lagi?

5. Gabungin sama kebiasaan yang udah ada.

Resolusi baru lebih mudah menempel kalo direkatkan sama kebiasaan lama

Kalo misalnya resolusi kamu adalah mulai membuat kebiasaan baru, cara biar resolusi ini gampang dipraktekin adalah dengan menempatkannya sama kebiasaan yang udah ada.

Kalo kamu mau olahraga misalnya. Coba deh lakukan abis sholat Subuh (kalo kamu muslim). Atau lakukan sebelum mandi sore.

Berhubung taun ini saya mau baca buku lebih banyak lagi, baca bukunya saya mepetin sama jam makan.

Emang sih katanya makan gaboleh sambil baca. Tapi ya gimana daripada gak baca sama sekali.

Sudah Buat Resolusi Tahun Baru? Ini Caranya Supaya Tercapai

Tahun lalu, saya bilang ke diri saya sendiri kalo di 2018 saya mau membaca lebih banyak buku.

Waktu itu sih yakin banget mau baca 20 buku. Tapi ternyata nggak tercapai. Paling cuma kebaca 10 buku apa ya?

Tapi lumayan lah, sebelum-sebelumnya nggak nyampe segitu. Saya juga sih yang salah, baca buku nunggu sebelum tidur. Ya dapetnya cuma selembar dua lembar lah.

Tahun ini saya bertekad pengen sampe 20 buku, kalo bisa lebih. Kalo kamu, tahun ini mau ngapain?

Author: Robi Maulana

Dalang sesungguhnya di balik PsikologiHore. Suka ngopi tapi kopi nggak suka sama dia.

One Reply to “Sudah Buat Resolusi Tahun Baru? Ini Caranya Supaya Tercapai”

Ada komentar? Mau nanya? Silakan tulis di sini :) (kalo mau tau dibales apa nggak, cek email kamu ya)